ĂN UỐNG THẢ GA VẪN MI NHON

Yogurt chứa vi khuẩn có lợi, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và giảm lượng mỡ hấp thụ vào cơ thể.
Trà xanh: chất caffeine đẩy nhanh nhịp tim thúc đẩy quá trình đốt calo. Ngoài ra trong trà có catechin giúp đốt mỡ bụng hiệu quả.
Cà phê có tác dụng đẩy nhanh sự trao đổi chất và đốt cahy1 chất béo.
Ớt làm cơ thể nóng lên, làm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh.
Gà và cá: chứa nhiều protein mà thực phẩm giàu protein cần nhiều năng lượng để tiêu thụ nên hãy ưu tiên gà và cá trong bữa ăn.
Quế: giảm cholesterol và đường.
Bưởi có enzyme làm tan chất béo.
Táo chứa chất hóa học pectin làm chậm việc hấp thụ thức ăn.
Quả việt quất, mâm xôi thúc đẩy khả năng đốt cháy chất béo.

LÀM GÌ KHI BỊ HO?

Những ai đang bị ho do viêm nhiễm đường hô hấp hay viêm họng tuy đã uống nhiều thuốc mà không khỏi có thể thử áp dụng "chiêu" sau:

Kiêng ăn:
Tôm, tép, cua.
Các thực phẩm chứa chất béo như dừa, đậu phộng, hạt điều, dầu mỡ.
Thức ăn có nhiều đường như kẹo, nước mía.
Các món khác: nước đá, cốm.
Ngoài ra nên giữ ấm cho cổ bằng cách choàng khăn mỏng và nói không với thuốc lá.

Nên:
Uống nhiều nước và các chất lỏng lúc này sẽ giúp làm loãng chất nhầy trong mũi và đờm ở cổ họng, khiến cơn ho giảm.
Tắm nước nóng có thể giúp giảm ho.
Ngậm tinh dầu bạc hà.
Ngậm nước muối vào buổi sáng khi thức dậy.

Theo dinhduong.com.vn

Thực phẩm tăng cường trí nhớ

Đường: cung cấp glucid cho não một cách đều đặn, nâng cao việc động não. Vì thế nên ăn bột ngũ cốc, nước trái cây hoặc trái cây khô trước khi ngồi vào bàn học hoặc nghỉ giải lao giữa giờ.

Vitamin B: nhóm B có vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng trí tuệ. Vitamin B9 giúp tránh mệt mỏi khi suy nghĩ nhiều. Viamin B9 có nhiều trong các loại hạt, rau xà lách xoong, lòng đỏ trứng. Viamin B1 giúp gia tăng sự tập trung. Vitamin B12 giúp cho lứa tuổi thanh thiếu niên phát triển hài hòa về tri thức. nó có trong thức ăn có nguồn gốc động vật như thịt (nhất là nội tạng, đặc biệt là gan), trứng, sữa.

Khoáng vi lượng: chất sắt giúp củng cố trí nhớ. Sắt có nhiều trong thịt. I ốt có vai trò trong việc gia tăng sự nhận thức. Nó có nhiều trong tảo biển, cá, tôm, cua, sò ốc, đậu nành, đậu xanh và các sản phẩm từ sữa.

Nước: tế bào não rất dễ nhạy cảm, dễ bị tổn thương khi cơ thể mất nước. Vì vậy mỗi ngày cần uống từ 1,5 đến 2 lít nước.

Trà và cà phê: chất caffeine trong trà, cà phê làm gia tăng khả năng tập trung và làm tăng thêm khoảng 10 lần tốc độ xử lý các thông tin truyền đến não. Tuy nhiên cần phải sử dụng các sản phẩm chứa caffeine một cách điều độ để khỏi bị phản ứng ngược do lạm dụng.

Theo http://www.dep.com.vn

thực phẩm nên tránh khi mang thai

Đồ hợp và thức ăn nhanh: đồ hợp chứa vi khuẩn gây sẩy thai hoặc sinh non. Thức ăn nhanh lại chứa nhiều dầu mỡ.
Gan động vật: nơi tập trung độc tố nếu động vật nhiễm bệnh.
Gia vị nóng, cay như gừng, ớt, tiêu: dễ gây nóng trong, táo bón.
Đồ uống chứa caffeine (cà phê, coca, soda...): làm tăng nhịp tim, áp lực máu gây mất ngủ, đau đầu.
Quẩy: chứa phèn chua, nguy cơ con bị down, sẩy thai.
Rau chân vịt: cản trở việc hấp thụ.
Đồ ngọt: gây tăng cân ở mẹ và tiểu đường ở bé.
Theo http://f.tin247.com

10 thực phẩm chống mệt mỏi

Rau xanh: chứa a-xít folic giúp chống suy nhược.
Nước ép lựu: cân bằng lượng gluco trong cơ thể.
Hạt bí đỏ/hướng dương: giàu a-xít béo omega 3 giúp giảm triệu chứng chán ăn và buồn ngủ.
Pho-mát: chứa triptopan làm cho tâm trạng vui vẻ.
Chuối: chứa nhiều ka-li giúp giảm căng thẳng.
Dầu cá: chứa vitamin D và a-xít béo omega 3.
Ớt: kích thích các dây thần kinh trong miệng.
Pa-tê gan gà: là nguồn chất sắt rất tốt cung cấp ô-xy chống mệt mỏi.
Bia: chất cồn trong bia khiến ta hòa đồng, thoải mái.
Kem vani: cung cấp canxi.
(theo Việt báo)